Chociaż jeden normalny. Z tym, że mam słaby dostęp do białka to wiem i od początku wiedziałem że tu leży problem. Ogólnie węgle spokojnie mógłbym wyciągnąć i tłuszcze jeśli zainwestuje w oliwę z oliwek a z białkiem różnie. Te 2-3 jajka dziennie to nie byłby problem chyba że kury nie będą się niosły }:-( Mięso też jem średnio co 2 dni a reszta to [...]
Coś tam w kościach czuję, nie zaprzeczę ale nie chodzi mi o to żeby móc nazywać się naturalem bo nim nie jestem i szczerze mówiąc w ogóle mi na takiej opinii nie zależy ;p Po prostu nie mam specjalnie parcia na wyniki, a dzisiaj wiem, że to samo co zrobiłem kiedyś osiągnąłbym na znacznie mniejszych dawkach. Dlatego stwierdziłem, że pomału będę się [...]
wlasnie o to chodzi ze jestem typowa gruszka gora bez tluszczu a z dolem gorzej tak jak u autorki posta i pomyslalam ze skoro u mnie to dziala to cwiczenia sa ok. ale racja ze to indywidualna sprawa wiem ze ayla robila te cwiczenia dawno do niej nie zagladalam ale przed chwila zajrzalam i to ostatnie zdjecie efekt dla mnie jak najbardziej [...]
obiques wiem ze efekt Ayli czy jak to sie tam odmienia jest wynikiem wielu czynnikow polaczonych ze soba ale wlasnie o to chodzi ze jest juz dobrze ale jakos w postach po tych zdjeciach jest u niej niedosyt jeszcze ja wygladam podobnie do niej chociaz budowa tylka troche inna i dla mnie jest ok i evelinna czy to nie jest tak ze wlasnie ty tez [...]
[...] CLA z zilona herbata a thermo speed odstwaiam bo troche za bardzo to dziala. Po przeszlo tygoniu cwiczen i diety poszedł mi w udzie 1 cm a brzuszek sie zarysował slicznie jestem jak narazie zadowlona z efektow ktore zmotywowały mnie do dalszej pracy a i jeszcze zamowilam sobie obciazenia na nogi 2 kg tylko nei wiem czy dobry ciezar [...]
Waga może się wahać, tendencja jest wzrostowa i okej. Ja się ważę codziennie, wpisuje do excela i wyciąga mi średnią z ostatnich 7 dni. Co do dnia treningowego, to po prostu ustal sobie taki posiłek, żeby przed było tych węglowodanów z 50g (żebyś miał siłę na treningu) i białka 25g oraz w potreningowym również (tu 25-30g białka). Tłuszcze raczej [...]
z tego co wiem na tym tescie sprawnosci mozna sie podciagac w dowolny sposób. wiec mozesz uzywac nawet hartingu wiec z tym nie powinienes miec problemów, a do testów biegowych na 100 i 1000 metrów polecam spróbowac HIIT, a tak po za tym na jakie WAT planujesz isc?
Mógłby ktoś się wypowiedzieć czy ten plan na który chcę zmienić jest dobrze dobrany, coś zmienić? Niewyraźnie tą ankietę widać, dlatego przepiszę ją tutaj: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Siła / Masa Staż treningowy na siłowni: od 06.01 - czyli ok. 4 tygodni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu [...]
kalikstat - sory ze wbije sie w temat, ale mam pytanie zwiazane z tematem ;) z tego co wiem tluszczy po treningu nie nalezy spozywac przedewszystkim ze wzgledu na spowolnienie procesu przyswajania bialka - czy ta zasada nadal powinna znajdowac zastosowanie jesli zaraz po treningu przyjmuje sie carbo i bialko (carbo+storm zaraz po treningu ; bialko [...]
[...] tego, ze kiedys bylam fit I tak wygladalam sprawia ze chce sama siebie bardziej przycisnac :( Jakies 7 lat temu zaczynalam od treningu Act ale teraz widzac tak busy silownie nie bede w stanie przygotowac sobie wszystkich stacji zeby zrobic taki trening tak jak powinno sie go zrobic. I tesknilam za tymi cwiczeniami wiec serio radoche mam jak [...]
Ufff przyjal uwagi na spokojnie :) I zmienil plan, myslal ze moze potrzebuje urozmaicenia I poszedl w tym kierunku ale go uswiadomilam ze chce konkretnie pracowac :p Czuje sie o wiele lepiej, strasznie mine stresuja take sytuacje bo nie lubie nikomu sprawiac przykrosci etc , wiem, glupie ale tak mam.
Ja wiem jak jest z policją. Jak chcesz iśc do jednostek specjalnych policji, typu AT, CBŚ, inne. Należy najpierw podjac prace w policji. Po studiach masz zasadnicze przeszkolenie, po maturze musisz sie dostac do szkoły policyjnej np. do Szczytna. Nastepnie zakładając że już jestes w policji, po 3 miesiącach składasz podanie o przyjecie do np.AT. [...]
jak jzu jest odswiezony to i ja owiem co wiem :P tautaze dyskfalifikuja tlyko i wylacznie te "wystajace" po za mundur i tyle co do jednostek specjalnych nie rpzesadzajmy ze trzeba miec "znajomosci" jest szkola we wrocku dobra i podjerzewam ze jak jest sie "dobrym" w swoim fachu mozna zostac kims [...]
nie nie ja. Ja używam na sfd tylko tego konta. A polaczki nie mają czego szukać,na zachodzenie. nawet na wschodzie. Taka prawda. barano90 nie każdy ma chęć i możliwość paradowania w majtach na scenie. Jest dużo ludzi,którzy osiągneli by więcej,gdyby dano im szanse. Jak wszędzie,tutaj chodzi o kolesiostwo i kase. Byłem pare razy w powerpicie i [...]
Dieta to bialko z ryb i bialego miesa, czasami czerwone. Wegli jem malo bo nie potrzebuje, zdrowych tluszczow ok 200g dziennie. Blonnik i siemie lniane do kazdego posilku itp. Dieta jest naprawde czysta, nie ma sensu wrzucac bo posilki i kolejnosc dosc czesto zmieniam. Lekarze mnie nie wylecza to wiem, szukam tylko przyczyny. Co do glodowek i to [...]
Po co Ci ta meta? W tym wieku, cokolwiek byś nie robił to i tak powinieneś rosnąć Wiem, jak to jest gdy się ma 18 lat, ale uwierz, że nie warto Na cyklu kreatynowym uzyskasz podobne rezultaty co na tej mecie, gdzie nabierzesz trochę wody i prawdopodobnie wyskoczą Ci syfy, związane z słabą jakością dostępnych met underowych Zrobisz jak będziesz [...]
[...] są na to szanse. Dlatego najlepiej bić igiełką co ma 4cm długości. Można zostawią "na zewnatrz" odrobinę igły żeby móc ją wyciągnąć w razie problemów. Siwy - a czy nie porobiłeś sobie zrostów? Jak bijesz i jaką igłą? Pamiętaj o tym, że teraz się źle nastawiasz przed strzałem, spinasz się itd (nawet nieświadomie). Będzie bolało - nawet [...]
Wiem. To z tej zapomogi możesz babcie poprosić jest więcej produktów. Kasza jęczmienna, ryż, mleko, itd...Unia sponsoruje nawet wodę w Afryce więc nie żałuj sobie w końcu Ty też tak naprawdę za ten produkt płacisz...Jeśli kupił od kolegi to popełnił przestępstwo bo nie wolno tym handlować! a to zbój Tak serio to pewnie lepsze to musli niż te [...]
Redukcja I budowanie formy.
